موقع لطلاب البرلمان بمدرسة ذكور جباليا الابتدائية د تربوي - تعليمي - ترفيهي - ثقافي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» معلومات قيمةعن بعض المعادن
الإثنين أكتوبر 24, 2011 5:03 pm من طرف احمدابوجويفل

» الشعب يريد اسقاط الادارة
الإثنين أكتوبر 24, 2011 4:48 pm من طرف احمدابوجويفل

» مسابقة(1)
الثلاثاء يوليو 06, 2010 7:26 pm من طرف احمدابوجويفل

» زيارة مستشفى العودة
الثلاثاء يوليو 06, 2010 7:23 pm من طرف احمدابوجويفل

» عيد ميلاد سعيد
الثلاثاء يوليو 06, 2010 7:22 pm من طرف احمدابوجويفل

» المكسرات
الخميس مايو 06, 2010 11:15 pm من طرف أ. محمد مهنا

» اعجاز علمي
الثلاثاء مايو 04, 2010 11:04 am من طرف أ. محمد مهنا

» زيارة البرلمان لبعض المؤسسات
الإثنين أبريل 26, 2010 3:38 am من طرف أ. محمد مهنا

» علي بابا باللغة الإنجليزية
الجمعة أبريل 23, 2010 11:35 am من طرف ابراهيم مهنا

التبادل الاعلاني

يونيو 2017

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

اليومية اليومية

تصويت

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 292 مساهمة في هذا المنتدى في 84 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 53 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو maissa111guapa فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الثلاثاء مارس 10, 2015 12:21 am


    الوقاية من الامراض

    شاطر
    avatar
    وسام

    المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 25/03/2010
    العمر : 18

    الوقاية من الامراض

    مُساهمة من طرف وسام في الخميس مارس 25, 2010 10:10 pm



    9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)



    بيّنت
    الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية
    يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان
    المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق
    ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :




    - تناول
    الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز
    كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع
    السرطان بنسبة 40%


    - توقف
    عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد
    السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان،
    ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن
    للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ


    - أكثر
    من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و
    العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض
    الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان


    - إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol)
    بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة
    بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول
    لديهم طبيعيآ


    - تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب

    - تناول
    حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200
    ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل
    من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال،
    كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك
    أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب
    الخلقية


    - يفضل
    التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية
    الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان
    الامعاء ومرض الشلل الرعاشي


    - حاول
    ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون
    لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل
    واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك
    تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض
    القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية
    وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي
    ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية
    لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك
    ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل
    من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور
    الحوض عند كبار السن


    - ضع
    وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا.
    إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل
    أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما
    لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء
    ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن
    الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
    avatar
    ابراهيم مهنا

    المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 17/03/2010

    رد: الوقاية من الامراض

    مُساهمة من طرف ابراهيم مهنا في الخميس مارس 25, 2010 10:29 pm

    مشكووووووووووور يا وسام على هذه المعلومات القيمة
    avatar
    مجد المقيد

    المساهمات : 59
    تاريخ التسجيل : 23/03/2010

    رد: الوقاية من الامراض

    مُساهمة من طرف مجد المقيد في الأحد مارس 28, 2010 1:05 am

    شكرا على المجهود الكبير

    مجدالمقيد Surprised Surprised Surprised

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 25, 2017 9:41 am